Séance de relaxation...
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Séance de relaxation...
par bacalusia le Mar 30 Sep - 6:49
Ne pensez à rien, faites le vide autour de vous. Assis confortablement, vous vous détendez.
Expirez profondément et complètement puis laissez pénétrer l'air de lui-même, sans effort.
Agissez comme si l' on remplissait un compte-gouttes.Soyez conscient de l'acte respiratoire.Sentez le mouvement de l'abdomen, du diaphragme, des côtes et du thorax.
Renouvelez l'exercice plusieurs fois calmement jusqu'à ressentir une réelle détente.
Exercice simple qui favorise la relaxation et améliore la concentration de l'esprit.
Expirez profondément et complètement puis laissez pénétrer l'air de lui-même, sans effort.
Agissez comme si l' on remplissait un compte-gouttes.Soyez conscient de l'acte respiratoire.Sentez le mouvement de l'abdomen, du diaphragme, des côtes et du thorax.
Renouvelez l'exercice plusieurs fois calmement jusqu'à ressentir une réelle détente.
Exercice simple qui favorise la relaxation et améliore la concentration de l'esprit.
L'avenir n'est jamais que du présent à mettre en ordre. Tu n'as pas à le prévoir, mais à le permettre.
[Antoine de Saint-Exupéry]
